na nadgarstki

Do sprzedania mam nowe drążki: długi i trójkąt firmy MARBO i nowe bandaże na kolana, nadgarstki. Pozdrawiam

są takie ściskacze do ćwiczenia nadgarstków. Chyba nie ma ograniczeń, w wolnym czasie możesz sobie to dodatkowo trenować. Bo poza tym nadgarstki się trenują nawet podczas ćwiczeń na modlitewniku czy sztandze.

ale jeżeli bedę robił dużo ćwiczeń na przedramiona to na pewno to poskutkuje...?? uginająć nadgarstki nachwytem czuje jak coś przeskakuje mi w stawie...a rozgrzewam sie dobrze przed treningiem

albo sobie nadgarstki porozwala ;-] sens ćwiczenia na worku na 100% jest dopiero jak już coś umiesz.

Worki są na siłce jakie są czyli uniewersalne dla każdego:) Wiesz co moze mnie nadgarstki bolały bo mam złe rękawice tzn nie jest w nich ręka stabilna. ale teraz mnie dłoń boli a nie nadgrastek heh:( nie ważne mam nadzieje ze przejdzie. narazie musi mi wystarczyc podglądanie "diablo" w akcji ale dzisiaj rozwalił gości heh. ale nawala. [...]

pracuj nad poprawnym ulozeniem reki ,moze rob wiecej pompek na kosciach,przynajmniej troszke przyzwyczaisz nadgarstki do ciezaru . cwicz dalej i nie zrazaj sie pozdro

Łamany gryf odciąża nadgarstki nie psując efektu ćwiczenia A na marginesie - nachwyt to nachwyt, a chwyt "młotkowy", to równoległy

oplaca sie tak jak pisal poprzednik nadgarstki odciazone podczas uginania na biceps, francuz 100x wygodniejszy. jak raz przecwiczysz bica lamanym nie bedziesz chcial zwyklym.

Łamanej bo mnie mega bolały nadgarstki na prostej :/

[...] ćwiczenia. Uginanie ze sztangą i młotki możesz dać po 1 serii więcej niż miałeś do tej pory. Zrewiduj jak trzymasz sztangę w wszelakich wyciskaniach bo jak w nich wyginasz nadgarstki to problemy z nimi będą się pogłębiać. Aha dobra czyli robię; ugianie sztangi stojąc podchwytem uginanie młotkowo hantli stojąc Robić po 4 serie każde ćw? Czy po [...]

[...] sztangę na barkach to strasznie mi nie wygodnie, jak mam ręce do przodu( znaczy się łokcie), o wiele lepiej mi jak podtrzymuję ją od spodu rękami w stylu jak bym chciał ją wycisnąć nad głowę.Tylko,że tu po kilku takich seriach nadgarstki dostają w p***e. Co do szybkości to racja,będzie trzeba zwolnić,ciężar zmniejsze i sprawdzimy co i jak będzie.

Tzn. rozumiem, ze chodzi ci o to czy na lamanym gryfie czy na prostym? Lepiej robic na lamanym, gdyz odciaza to nadgarstki... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno preparando un film sui [...]

[...] siła w podciąganiu i duża ilość podciągnięć, może się na wiele nie zdać. Szczerze? Ogólnie ćwiczenia są nie zdrowe. Najlepiej jakby człowiek prawie cały dzień leżał w łóżku, patrząc za trawę za oknem, wychodził na dwa 10-15min spacery dziennie i zjadał zbilansowana dietę. Ja już wolę łamać sobie nadgarstki na pompkach, niż żyć jak warzywko. :D

[...] min, takie jakie robi się przy ćwiczeniach na masę ale jeśli pozniej i tak odczuwasz że wiecej nie zrobisz to jednak zmniejsz cieżar, bo i tak da się osiągnąć efekt przy mniejszym ciezarze a po drugie możesz sobie mocno nadwyrężyć nadgarstki i koniec z ćwiczeń.W każdym razie przerwy masz ok. Zmieniony przez - Cyryl17 w dniu 2008-12-24 17:19:42

Ja nie uzywam zadnych okladow ani zelow. Poprostu daj im czas na nautralna regeneracje. Mysle ze po 1 tyg przejdzie. Mi przeszlo po 4 dniach :) + przed treningiem rob dobra rozgrzewke ramion, lokci, stawow, i nadgarstki, oraz pouciagaj je troche. I bierz sie za trening

no wlasnie chodzi o te przeciazenia bicepsów , przedramion i o nadgarstki przynajmniej ja tak mam , ten pomysl z wycieraczkami jest dobry napewno wypruboje , na skosie troche latwiej jest odlozyc sztangielki ciezej z plaskiej Pozdr

Jak ma to tylko wygladac to powinno starczyc, jak chcesz jednak ochronic dlonie i nadgarstki to na to zuzyjesz caly

Nasza rozgrzewka wygląda tak: -bieg przez 10min -rozgrzanie stawów(bark,łokieć, nadgarstki) -skipy oraz jakieś dodatki(bieg bokserski, kaczuchy, żabki itp) Oczywiscie wszystko w biegu. Nastepnie nadchodzi lekkie rozciaganie(np. w marszu lekkie skłony itp) To na temat rozgrzewki. Rozumiem ból w czasie rozciągania, ale czy to jest normalne żeby po [...]

[...] jakby to powiedzieć po wewnętrznej stronie obojczyków.......obojczyki troszkę mogą zsinieć ale tak powinna być umiejscowiona sztanga po zarzucie.......bo wiele osób biorących się amatorsko za boje rodem z podnoszenia ciężarów zarzuca ją tylko na górną część klatki czyli tak właściwie trzymają ją w rękach, można uszkodzić nadgarstki i wogóle

:P może przekoślawiasz nadgarstki przy sierpach. Jeśli po sierpach cie boli to polecam pompki na pięściach na usztywnienie nadgarstków ;)